Kurs for å bedre din helse og øke ditt velvære
Helhetlig sammenheng mellom kosthold og helse

Optimalt kosthold
Lag mat fra bunnen av
Her får du flere grunnleggende tema på kostholdet vi bruker hver dag. Her får du gode tema innen frokost, lunsj, middag og dessert/kaker. Få matglede og mestringsfølelse av å lage sunn, naturlig og smaksrik mat fra bunnen av.
Ønsker du:
- Å spise mindre bearbeidet mat, raske karbohydrater og tilsetningsstoffer
- Å Spare tid og penger på mat
- Grunnbaser du kan lage mange retter av
- Få påfyll av nye smaksopplevelser
- Å lage maten fra bunnen av og utfordre din indre kokk
Da er disse kurset toppen for deg!
På disse temakursene vil du få:
- Ingredienser som er bedre for blodsukkeret, fordøyelsen og smaksopplevelsen
- Nye ideer til sammensetning av smaker for å få variasjon i hverdagsmaten
- Tips til hvordan effektivt lage mat som sparer tid og er økonomisk
- Gode, enkle oppskrifter med info om de viktigste næringsstoffer

Hudpleie og hudhelse
Lag ditt eget hudpleieprogram
Her lærer du hvordan lage veganske, rene, naturlige og deilige hudpleieprodukter tilpasset din hud. Her skal vi laget et komplett hudpleieprogram - fra det helt enkle til det litt mer avanserte.
Ønsker du:
- Myk hud som stråler
- Rene, veganske og naturlige produkter tilpasset din hudtype
- Være økonomisk og spare tid
- Å få huden i balanse
- Kunnskap om hva du putter på huden
- Ha et kosthold som gir sunn hudhelse
Da er dette kurset midt i blinken for deg!
På dette kurset vil du lære:
- Ingredienser og utstyr
- Rens, skrubb og ansiktsmasker
- Ansiktsoljer- og kremer
- Daglig hudpleierutine steg for steg
- Hvilken mat og tilskudd som smøre huden fra innsiden

Mindfulness og mindful eating
Forstå sammenhengen mellom kroppen og det mentale behov.
Å endre kostholdsvaner kan oppleves som utfordrende. Du og dine kostholdsvaner er et resultat av din fortid og livsstil. Stress har en stor påvirkning på helsen, og redusere stress vil også påvirke ditt forhold til dine matrutiner. Autopiloten styrer mye av våre handlinger og tanker som gjør at vi ikke alltid er tilstede i livet.
Ønsker du:
- Å endre til et sunnere kosthold
- Å forstå hvordan dine tanker og følelser påvirker dine kostholdsvaner
- Å være mindre kaloristyrt og slippe å tenke på mat hele tiden
- Å forstå din sult og hvorfor du stadig sprekker
- Få ny matglede og nye sanseopplevelser
Da er dette kurset gull verdt for deg!
På dette kurset vil du lære:
- Sammenhengen mellom ditt sinn og din kropp
- Hvordan sultmekanismene fungerer
- Om mindful eating og være tilstede
- Stressreduksjonsteknikker
- Å bevisstgjøre ditt HVORFOR for å endre dine kostholdsmønstre
Kostholdsveiledning

Velg mellom følgende Kostholdsveiledninger
1. Kostholdsveiledning online 8 uker. 2. Kostholdsveiledning e-veiledning 6 uker. 3. Kostholdsveiledning timebasert.
Invester i din helse i dag!
Ditt kosthold må tilpasses deg personlig fordi du er helt unikt sammensatt med dine smakspreferanser og behov. Kortsiktige dietter fungerer sjeldent fordi det å endre kostholdsvaner er utfordrende. Dietter som fungerer for andre vil mest sannsynlig ikke fungere for deg. Om du ikke har gått på diett, så har du kanskje spist samme kosthold i mange år som har bidratt til at helsen ikke er optimal og vekten går oppover.
Det kan oppleves vanskelig å legge om kostholdsvanene og det er fordi både kroppen, våre følelser og tanker skal være med på endringen. På veien er det viktig å ha matglede hver dag, spise mat som smaker godt, som er en fryd for dine sanser og samtidig er fulle av næringsstoffer. Gir man det kostholdet og næringsstoffene kroppen trenger, vil du kommer mer i balanse, både fysisk og mentalt.
Min veiledning er basert på 4 grunnpilarer - optimalt kosthold, god tarmhelse, stabilt blodsukker og mindfulness/mindful eating.
Gratis forsamtale
Er du usikker på hvilken veiledning du trenger, ta kontakt med meg for en gratis forsamtale på 20 minutter. Ta steget i dag - invester i din helse!