Optimalt kosthold

Lag mat fra bunnen av

Her får du flere grunnleggende tema på kostholdet vi bruker hver dag. Her får du gode tema innen frokost, lunsj, middag og dessert/kaker. Få matglede og  mestringsfølelse av å lage sunn, naturlig og smaksrik mat fra bunnen av. 

Ønsker du:

• Å spise mindre bearbeidet mat, raske karbohydrater og tilsetningsstoffer
• Å Spare tid og penger på mat
• Grunnbaser du kan lage mange retter av
• Få påfyll av nye smaksopplevelser
• Å lage maten fra bunnen av og utfordre din indre kokk

Da er disse kurset toppen for deg!

På disse temakursene vil du få:

• Ingredienser som er bedre for blodsukkeret, fordøyelsen og smaksopplevelsen
• Nye ideer til sammensetning av smaker for å få variasjon i hverdagsmaten
  
• Tips til hvordan effektivt lage mat som sparer tid og er økonomisk
• Gode, enkle oppskrifter med info om de viktigste næringsstoffer  

Se alle temakursene HER.

Hudpleie og hudhelse

Lag ditt eget hudpleieprogram

Her lærer du hvordan lage veganske, rene, naturlige og deilige hudpleieprodukter tilpasset din hud.  Her skal vi laget et komplett hudpleieprogram - fra det helt enkle til det litt mer avanserte.

Ønsker du:

• Myk hud som stråler
• Rene, veganske og naturlige produkter tilpasset din hudtype
• Være økonomisk og spare tid
• Å få huden i balanse
• Kunnskap om hva du putter på huden 
  
• Ha et kosthold som gir sunn hudhelse

Da er dette kurset midt i blinken for deg!

På dette kurset vil du lære: 

• Ingredienser og utstyr
• Rens, skrubb og ansiktsmasker
• Ansiktsoljer- og kremer 
• Daglig hudpleierutine steg for steg
• Hvilken mat og tilskudd som smøre huden fra innsiden

Se kursbeskrivelse HER.

Mindfulness og mindful eating

Forstå sammenhengen mellom kroppen og det mentale behov.  

Å endre kostholdsvaner kan oppleves som utfordrende. Du og dine kostholdsvaner er et resultat av din fortid og livsstil. Stress har en stor påvirkning på helsen, og redusere stress vil også påvirke ditt forhold til dine matrutiner. Autopiloten styrer mye av våre handlinger og tanker som gjør at vi ikke alltid er tilstede i livet.

Ønsker du:

• Å endre til et sunnere kosthold
• Å forstå hvordan dine tanker og  følelser påvirker dine kostholdsvaner
• Å være mindre kaloristyrt og slippe å tenke på mat hele tiden
  
• Å forstå din sult og hvorfor du stadig sprekker
• Få ny matglede og nye sanseopplevelser
  

 Da er dette kurset gull verdt for deg!

På dette kurset vil du lære:

• Sammenhengen mellom ditt sinn og din kropp
• Hvordan sultmekanismene fungerer
• Om mindful eating og være tilstede
• Stressreduksjonsteknikker
• Å bevisstgjøre ditt HVORFOR for å endre dine kostholdsmønstre

Se alle kursbeskrivelse HER.

Velg mellom følgende Kostholdsveiledninger

1. Kostholdsveiledning online 8 uker.                                                     2. Kostholdsveiledning e-veiledning 6 uker.                                                3. Kostholdsveiledning timebasert. 

Les mer om veiledningene HER.

Invester i din helse i dag!

Ditt kosthold må tilpasses deg personlig fordi du er helt unikt sammensatt med dine smakspreferanser og behov. Kortsiktige dietter fungerer sjeldent fordi det å endre kostholdsvaner er utfordrende. Dietter som fungerer for andre vil mest sannsynlig ikke fungere for deg. Om du ikke har gått på diett, så har du kanskje spist samme kosthold i mange år som har bidratt til at helsen ikke er optimal og vekten går oppover. 

Det kan oppleves vanskelig å legge om kostholdsvanene og det er fordi både kroppen, våre følelser og tanker skal være med på endringen. På veien er det viktig å ha matglede hver dag, spise mat som smaker godt, som er en fryd for dine sanser og samtidig er fulle av næringsstoffer. Gir man det kostholdet og næringsstoffene kroppen trenger, vil du kommer mer i balanse, både fysisk og mentalt.

Min veiledning er basert på 4 grunnpilarer - optimalt kosthold, god tarmhelse, stabilt blodsukker og mindfulness/mindful eating.